PAREJAS EN CRISIS
La crisis de pareja son cualquier, evento, hecho,
circunstancia que alteran la forma de vida de la pareja que se ha dado hasta el
momento que se presenta, a partir de la crisis la pareja sufrirá un cambio, ya
sea una reestructuración o un rompimiento. Todas las parejas incluso aquellas
que tienen una relación basada en el amor enfrentan diferentes crisis con la
convivencia que tienen diariamente o con los cambios que van experimentando
durante el tiempo de su relación. En la relación de pareja el amor no es
suficiente para alcanzar soluciones adecuadas mas si es un factor que permite
alcanzar los objetivos de pareja y adaptarse a los cambios que se generan por
las crisis.
Los posibles efectos de una crisis de pareja son mejorar,
empeorar o regresar a niveles anteriores en donde funcionaban, mas es
complicado o menos probable que la pareja pueda regresar a una situación
similar anterior a la crisis. La crisis es un punto de cambio, donde existe
tanto el peligro de rompimiento como el de oportunidad, de cualquier manera los
riesgos son mayores durante una crisis.
La crisis pone a la pareja en una situación de
vulnerabilidad y de indefensión, en donde parece que una decisión desacertada
puede provocar un rompimiento, algunas decisiones que se toman durante una
crisis no parecen positivas y dificulta la toma de la decisión y la solución
del problema. Las crisis se dan continuamente en la relación de pareja y en
diferentes etapas por lo que es necesario reconocerlas, familiarizarse con
ellas y manejarlas.
Tipos de crisis de pareja:
Las crisis evolutivas de la pareja, son crisis del
desarrollo y se considera tanto el ciclo vital individual como el ciclo
evolutivo de la pareja, se trata de una serie de transiciones entre una etapa y
otra que requiere de ciertas actividades y tareas que la pareja a de cumplir
que les permitan el manejo adecuado de los cambios. La crisis viene cuando no
se pueden realizar las tareas o actividades que permitan la adaptación al
cambio, esto puede ser por que no se tiene las habilidades necesarias, los
conocimientos adecuados, los recursos necesarios o el suficiente apoyo
ambiental para poder llevarlas acabo.
La formación de la pareja.
Nacimiento de los hijos.
Hijos en edad escolar.
Hijos adolescentes.
Salida de los hijos.
Pareja en etapa madura.
Vejez.
Cada una de las situaciones anteriormente planteadas
representan un reto para la pareja, en cada atapa es importante el proceso de
adaptación al cambio, cada una de las etapas pasadas permite obtener los
recursos para la siguiente etapa.
Las crisis existenciales de alguno de los miembros de la
pareja cuando empieza a sentir dudas o insatisfacción acerca de cómo a llevado
su vida hasta ese momento o a sus logros personales, esto aunque es individual
afectara la relación de pareja.
Las crisis inesperadas son cuando suceden eventos que no
están previstos y que no son parte de la línea evolutiva de la pareja, son
acontecimientos que detonan una
experiencia negativa en la pareja provocando desequilibrio y desorganización.
Estos pueden ser desde la muerte de
alguno de los padres, perdida de empleo, crisis económica, desastres. Estas
crisis suelen vivirse con ansiedad ante lo inesperado.
Algunas de las crisis mas comunes que se dan en la pareja y
que se pueden considerar como graves son las ocasionadas por: infidelidad,
intromisión de la familia política en la vida de pareja, cuando uno de los
miembros le dedica exceso de tiempo a una sola actividad como el trabajo o los
amigos, la rutina y la enfermedad en alguno de los miembros de la pareja ya sea
física o mental.
LA PAREJA ESTA EN CRISIS CUANDO…
Ya no disfrutan de la relación y la convivencia se vuelve
más difícil.
La comunicación disminuye notablemente o toda comunicación
termina en conflicto. Se les dificulta comunicarse incluso para las cosas básicas.
La actividad sexual en la pareja tiene un cambio notorio, ya
sea que disminuya o que desaparezca.
Las agresiones físicas o verbales son continuas y van en
aumento.
Hay indiferencia ante los problemas que surgen en la pareja.
LAS CRISIS SE AGRAVAN CUANDO….
Hay constantes, reproches
y ofensas incluso cuando se trata de crisis pequeñas o que en otras
ocasiones han podido solucionarlas.
Cuando empieza a haber mayores faltas de respeto,
indiferencia por las necesidades y sentimientos del otro, cuando a causa de
esto se están evitando las discusiones y por lo tanto la resolución del
conflicto.
Cuando las crisis se están haciendo mas continúas y el
tiempo de reconciliación es más tardado, así como los niveles de sentimientos
negativos incluidos en la crisis son
exagerados o aumentan de intensidad con cada crisis.
Cuando no se reconocen los errores aunque estos sean
evidentes, a aun así se sostienen las discusiones, así mismo cuando se
reconocen no hacer ningún intento de reparación del daño ocasionado.
Cuando en cada crisis siguen apareciendo intenciones de
cambiar a la pareja, ya sea en la manera de pensar o en algunas conductas o
creencias.
Cuando cada miembro de la pareja empieza a perder el interés en su pareja y la atención la
concentra en su trabajo o en actividades que hace sin su pareja.
Cuando la relación de pareja se esta convirtiendo en una
rutina, se empiezan a perder los intereses, las ilusiones, los proyectos, la
alegría y el sentido del humor.
Cuando la manera de responder genera mas estrés y tensión,
que puede llevar a agresiones físicas y verbales.
ALGUNAS CONSECUENCIAS EMOCIONALES DE LAS CRISIS DE PAREJA
Síntomas depresivos o depresión.
Alteraciones en el apetito, puede haber aumento o
disminución, lo que trae consigo alteraciones en el peso.
Dificultades en el sueño, esto puede ser debido a la
ansiedad.
Quejas de todo tipo, irritabilidad o por el contrario pasividad
extrema.
Sentimientos de baja estima, inutilidad y culpa.
Dificultades en la atención, lo que lleva a afectar otras
áreas de los miembros de la pareja, como la social y la laboral.
Suicidios e intentos de suicidio.
RESOLUCION DE LA CRISIS
Para solucionar la crisis de pareja se busca cumplir los
siguientes objetivos:
Restauración del equilibrio en la pareja a un nivel en donde
pueda tener un funcionamiento adecuado lo mas inmediato posible.
Reducir los posibles daños físicos y/o psicológicos. Se
busca mantener un grado de bienestar
mínimo durante la crisis y los cambios que le sucedan, la crisis puede provocar
tensión y estrés en forma elevada.
Desarrollar estrategias de afrontamiento a la crisis, que
permitan manejar los efectos de la misma.
Fortalecer y apoyar los posibles cambios de conducta
necesarios que permitan la adaptación de la pareja a los cambios.
Desarrollar los recursos internos de los miembros de la
pareja que faciliten la relación, así mismo identificar y utilizar en forma
apropiada los recursos externos.
Manejo cognoscitivo
de la situación, que puede incluir reflexión, análisis, búsqueda de
significado del evento que desato la crisis.
PASOS RECOMENDADOS
En algunas crisis de pareja lo mas recomendable es pedir
ayuda profesional a un terapeuta de parejas, sobre todo cuando los niveles de
estrés y tensión entre la pareja impide la comunicación que permita superar la
crisis.
Como primer paso es necesario reconocer si es posible
solucionar por si mismos la crisis de pareja, esto implica una reflexión y
análisis individual de la situación que se esta viviendo. Aquí también es
posible analizar si se requiere ayuda de un familiar, amigo, sacerdote o pastor
que sea de la confianza de ambos.
Como segundo paso puede plantearle a su pareja esta
situación intentando escucharla, mostrándose flexible y con una actitud de
respeto.
Como un tercer paso intentar llegar a acuerdos temporales
que permitan detener los conflictos y alcanzar un funcionamiento adecuado, que
les permita realizar los cambios necesarios para afrontar la crisis.
Es importante establecer compromisos que les permita
funcionar adecuadamente como pareja y si es el caso como padres, esto permitirá
que no se sigan acumulando situaciones que provoquen tensión y estrés.
Finalmente siempre esta la opción de la terapia de pareja.
TERAPIA EN PAREJA PARA LA CRISIS DE PAREJA
La terapia de pareja es una opción cuando las otras
alternativas no funcionaron, no dieron los resultados esperados o la pareja
decidió ya no estar mas en una situación desgastante y busca la ayuda de un
terapeuta.
En las parejas incluso donde hay amor puede dificultarse
salir de la crisis ya sea por situaciones personales o de pareja, la terapia
permite encontrar los recursos necesarios para manejar la situación, también
permite revisar como se están haciendo las cosas y las alternativas de
solución.
La terapia de pareja también permite reflexionar si se están
tomando decisiones apresuradas que pueden afectar la relación a futuro.
Algunas de las veces las crisis no se solucionan y solo se
restablece un nivel mínimo de funcionamiento en la pareja, lo que lleva a
evitar todo situación de conflictiva, esto puede llevar a que la siguiente
crisis sea mas fuerte y que no se hayan adquirido los recursos necesarios para
su afrontamiento.
La terapia de pareja ayuda a encontrar los recursos y
habilidades necesarios para afrontar las siguientes crisis que pueden venir.
La superación positiva de las crisis, al igual que de otros
problemas de pareja requiere de cierto esfuerzo en todos los sentidos de los
miembros de la pareja, no existen curas milagrosas, fantasiosas o de mínimo
esfuerzo, es necesaria la participación activa y constante de cada uno de los involucrados.
Cualquier consejo de amigos, familiares u otras
personas aunque sea con la mejor
intención no suple la ayuda de un profesional, así mismo la información
contenida en este artículo es meramente informativa.
Soy psicólogo y psicoterapeuta en la ciudad de Guadalajara
Jalisco
|